اخبار سیاسی

اخبار ورزشی

اخبار گوناگون

اخبار اقتصادی

اخبار استخدامی

اخبار دانش و فناوری

اخبار بین الملل

اخبار هنری

اخبار پزشکی و سلامت

  • سلامت نیوز

    7 جمله دردسر ساز در دعواهای زناشویی

    سلامت نیوز: برای آنکه یک بحث لفظی بین زوجین، تبدیل یک مبارزه بوکس نشود، برخی جملات و رفتارها را هرگز نباید به کار برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم، در اینجا هفت جمله نامناسب که عموما بین زوج ها رد و بدل می شود را ارایه می کنیم که با کمی تغییر در نحوه بیان آنها می توانید باعث دوام زندگی عاشقانه خود شوید. تو شغلت را به خانواده ترجیح می دهی! بین رایج ترین سرزنش ها بین زوج ها، عدم تعادل بین زمان صرف شده برای کار و زمان در نظر گرفته شده برای امور شخصی، معمولا موضوع بحث است. البته بحث در مورد این موضوع اصلا ممنوع نیست اما نه به هر شکلی. حتما باید لحن متهم کردن و سرزنش از جملات شما دور باشد. این نحوه رفتار اینطور القا می کند که حق کاملا با شماست و طرف مقابل اشتباه می کند. در حالی که شما و طرف مقابل چیزها را به شکل یکسان نمی بینید چون میزان حساسیت شما متفاوت است و شما نمی دانید این موقعیت توسط طرف مقابل چگونه درک می شود و معمولا متفاوت است. در خانه هیج کاری نمی کنی! تقسیم کارهای خانه، دلیل دیگری برای کشاندن زوج ها به رینگ بوکس است. دوباره اینجا هم استفاده از "تو" با لحن تهاجمی، اصلا سازنده نیست، چون باز هم لحن سرزنش و متهم کردن را القا می کند، سرزنش مثل کود برای زمینی است که در آن بحث ریشه خواهد کرد. به جای استفاده از جملات متهم کننده مانند "تو هیچ وقت وقتی که باید باشی، نیستی" بهتر است خود را کنترل کنید و عصبانیت خود را با جملات حاوی "من" بیان کنید. مثلا، "من نیاز دارم که به من کمک کنی" یا "من از این رفتار تکراری تو خسته شدم." مادرت غیرقابل تحمله! خانواده همسر، یک بحث کلاسیک دیگر بین زوج هاست. هرچند اغلب به آن می خندیم ولی از حساسیت آن کم نمی شود. این بحث، زوج ها را به خشونت آمیزترین اتهامات می کشاند، چون به باارزش ترین افراد زندگی شان مربوط می شود. به جای آنکه بگویید"مادر تو... است" چرا سعی نمی کنید بگویید: "من نیاز دارم به من بیشتر اهمیت بدهی تا به مادرت" همواره جملات خود را از حالت اتهام به حالت اطلاع رسانی تبدیل کنید. این روش کلیدی برای داشتن یک بحث سازنده است. تو به من گوش نمی کنی! معمولا خشم منجر به رودخانه ای از سرزنش می شود. گاهی نیاز به تخلیه کردن خشم برای کسب آرامش اعصاب، اجتناب ناپذیر است، ولی این کار گاهی شرایط را به بن بست هدایت می کند. هیچ یک از طرفین، دیگر به طرف مقابل گوش نمی دهد. انگار هرکس با خودش حرف می زند و هیچ چیز بهتر نمی شود. بهتر است به جای این کار، به نوبت به صحبت طرف مقابل گوش فرا دهید و در بیشتر موارد، به طرف مقابل ۱۰ دقیقه فرصت بدهید تا پاسخ بدهد و سپس شما صحبت کنید. دیگر نمی توانم به تو اعتماد کنم! این نوع جملات تاثیرگذار و شدید، قطعا بی خطر نیستند. متخصصین معتقدند افرادی که زیاد رنج کشیده اند، تمایل بیشتری به صدمه زدن به دیگران دارند و به تدریج به سمت آن می روند. جملاتی که پایه واساس زندگی مشترک را مورد حمله قرار می دهند و جملات توهین آمیز و بی ارزش کننده، که عشق میان زوجین را نابود می کنند. گفتگوهای اینچنین، که از حد می گذرند، نشانه ای قوی از خستگی و دلزدگی در رابطه هستند ولی به هیچ وجه جملاتی سازنده نیستند. در مبارزه ای که در پایان یک طرف برنده و یک طرف بازنده است، طرفین میدان را به طرز وحشتناکی ترک خواهند کرد. تو یک احمق هستی! این جمله تهاجمی و بی ارزش کننده، مانند یک سیلی، مخرب است. هنگام بحث، کلمات و جملات خود را زیر نظر بگیرید. برخی عادت دارند از سخنان ملایم استفاده کنند و هرگز از الفاظ رکیک و زشت استفاده نکنند ولی برخی همواره لحن و سخنانی وحشیانه و بی رحمانه را به کار می برند. این افراد اصلا ارزیابی نمی کنند که شنیدن این جملات تا چه حد برای طرف مقابل سخت است. یک جمله و یک لحن همواره برای افراد مختلف یک مفهوم را ندارد و چگونگی تعبیر آن، کاملا بستگی به سابقه روابط بین دو فرد دارد. در پیغام متنی: "تو هیچ وقت هیچی نمی فهمی!" امروزه استفاده از پیغام های متنی، یکی از گزینه ها برای بحث بین زوج ها است. چون طرف مقابل روبروی شما نیست، استفاده از هر لحنی آزاد است. اشکال این روش آن است که تغییرات چهره و صدای طرف مقابل دیگر درک نمی شود و به همین دلیل، ممکن است نوشته ها به شکل نادرست تعبیر شوند و اغلب ممکن است منجر به پاسخ های شدید شود. بحث از طریق پیغام های متنی، به روابط صدمه می زند، بهتر است برای رسیدگی به موضوعات حساس به صورت حضوری بحث انجام شود.
    - زمان انتشار خبر: 5 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    ۶ قدم ساده برای کم کردن مصرف پلاستیک

    سلامت نیوز: آلوده شدن کره زمین با پلاستیک ها یکی از بزرگترین مشکلات زیست محیطی امروز به شمار می رود و تهدیدی است برای حیات در زمین و دریا و به همین دلیل شعار امسال روز جهانی زمین "پایان دادن به آلودگی با پلاستیک" انتخاب شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، روز زمین را اولین بار جان مک کانل، فعال صلح در سال ۱۹۶۹ در اجلاس یونسکو برای افزایش آگاهی عمومی مطرح و سناتور آمریکایی گیلورد نلسون این روز را به عنوان روز آموزش محیط زیست تعیین کرد. این روز در ایران روز زمین پاک نام گرفته است. در این گزارش به نقل از شبکه خبری بی بی سی، ابتدا ۱۰ واقعیت تکان دهنده مطرح و بعد شش راه ساده برای مقابله با این معضل جدی محیط زیستی پیشنهاد شده است. ۱۰ واقعیت تکان دهنده درباره پلاستیک وبسایت روز زمین (www.earthday.org) همزمان با این مناسبت جهانی ۱۰ واقعیت تکان دهنده درباره پلاستیک و تاثیر مخرب آن بر محیط زیست را گرد آورده و منتشر کرده که به شرح زیر است: ۱. از دهه ۵۰ میلادی که اولین پلاستیک ها وارد بازار شدند تاکنون ۸.۳ میلیارد تن پلاستیک تولید شده است. تولید سالانه پلاستیک به اندازه کل وزن بشریت است. ۲. تقریبا هر ذره پلاستیک که تولید شده همچنان به یک شکل یا نوعی وجود دارد (به استثنا مقدار کمی که در اثر سوزاندن از بین می رود). ۳. ۹۱ درصد پلاستیکی که دور انداخته می شود قابل بازیافت نیست و چون باکتری های خاک نمی توانند پلاستیک را تجزیه و به کود تبدیل کنند، زباله های پلاستیکی صدها و حتی هزاران سال در طبیعت باقی می مانند. ۴. هر سال حدود ۵۰۰ میلیون نی پلاستیکی در آمریکا مصرف می شود؛ مجموع طول این نی ها دو برابر محیط کره زمین است. ۵. هر دقیقه حدود دو میلیون کیسه پلاستیکی یکبار مصرف در سراسر جهان استفاده می شود. ۶. فقط در آمریکا هر سال ۱۰۰ میلیارد کیسه پلاستیکی مصرف می شود که اگر آنها را به یکدیگر گره بزنیم طول آن به اندازه ۷۷۳ برابر محیط کره زمین خواهد بود. ۷. در سراسر جهان هر یک دقیقه یک بطری پلاستیکی خریداری می شود و تخمین زده شده تا سال ۲۰۲۱ به بیش از ۵۰۰ میلیارد بطری برسد که کمتر از نصف آن بازیافت خواهد شد. ۸. هر ساله هشت میلیون تن پلاستیک وارد اقیانوس ها می شود و با آن می توان هر فوت مربع از سواحل دنیا را با پنج کیسه پر از آشغال پلاستیکی پوشاند. ۹. تعداد ذرات میکروسکوپی پلاستیکی که در اقیانوس ها وجود دارد بیشتر از ستاره های کهکشان راه شیری است. ۱۰. اگر تولید پلاستیک محدود نشود تا سال ۲۰۵۰ وزن آلودگی پلاستیک از وزن ماهی های دریا بیشتر خواهد شد. شش قدم ساده برای کم کردن مصرف پلاستیک بر اساس شعار روز زمین امسال از خودمان باید شروع کنیم و مصرف پلاستیک خود را کم کنیم. این شش قدم ساده و عملی برای کم کردن مصرف پلاستیک شروع خوبی برای ادای سهم خود در راه "پایان دادن به آلودگی پلاستیک" در جهان است: ۱. از خریدن بطری های یکبار مصرف آب تا حد امکان خودداری کنید. همراه خود ظرف آب داشته باشید و آب لوله کشی بنوشید نه آب بطری. ۲. نی های پلاستیکی یکی از ۱۰ لوازمی است که سواحل را آلوده کرده است. از نی پلاستیکی استفاده نکنید و به فروشندگان غذا و نوشیدنی توصیه کنید از نی های کاغذی که جذب طبیعت می شوند استفاده کنند. ۳. همراه داشتن یک قاشق و چنگال باعث می شود که از کارد و چنگال یکبار مصرف استفاده نکنید. اگر هر روز بیرون خانه غذا می خورید تصور کنید خود شما چه مقدار قاشق و چنگال پلاستیکی در سال استفاده می کنید. ۴. از مصرف محصولاتی که ریزدانه های پلاستیکی (میکروبید) یا ذرات براق اکلیل دارند خودداری کنید. با مصرف این نوع محصولات ناخواسته مقدار زیادی ذرات پلاستیک وارد آب های کره زمین می کنید. ۵. همیشه کیسه خرید چند بار مصرف به همراه داشته باشید و از کیسه های یکبار مصرف تا حد امکان استفاده نکنید. ۶. میوه و سبزی های باز و بدون بسته بندی پلاستیکی بخرید.
    - زمان انتشار خبر: 10 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    مصرف نوشابه و مواد قندی تهدیدی برای سلامت جنین

    سلامت نیوز: مصرف بیش از حد نوشابه و مواد قندی اثرات مخرب روی حافظه، قدرت یادگیری و تکلم بچه ها می گذارد- این تهدید از دوران جنینی شروع می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، در تحقیقات جدیدی درآمریکا محققان اطلاعات مربوط به رژیم غذایی بیش از ۱۰۰۰ زن باردار در ماساچوست، بین سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۰۲ را جمع آوری کردند. همچنین اطلاعات مربوط به رژیم های غذایی کودکان در اوایل دوران کودکی را یررسی کردند. نتایج این تحقیقات اینگونه است: کودکان دارای رژیم های غذایی پر شکر، همچنین کودکانی که مادرشان در طول بارداری مصرف بالایی از غذاهای خیلی شیرین داشتند در آزمون های شناختی پایین تر از سایر کودکان قرار گرفتند. در مطالعه دیگری در دانشگاه هاروارد مشخص شد کودکانی که مادران آنها در طول بارداری غذاهای فرآوری شده زیادی مصرف کرده و نوشابه های گازدارنوشیدند، نمرات کمتری در آزمون های مربوط به یادگیری، حافظه، حل مسئله و مهارت های کلامی داشته اند. به همین ترتیب، کودکان دارای عادت های غذایی غلط که معمولا از والدینشان تقلید می کنند، از بهره هوشی کمتری برخوردار هستند، این کودکان در سن هفت سالگی هوش چندانی ندارند و در واقع از نظر هوشی فقیرهستند. مصرف یک رژیم غذایی با قند بالا در دوران بارداری و در اوایل دوران کودکی، نمرات شناختی پایین تر برای کودکان زیر ۱۰ سال ایجاد می کند. در طرف مقابل، زمانی که مادران و کودکان به میزان زیاد از میوه در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، نمرات کودکان به طور قابل توجهی بالا می رود. مصرف میوه در اوایل دوران کودکی موجب بهبود هوش کلامی همچنین افزایش توانایی های تصویری کودک می شود. www.dailymail.com
    - زمان انتشار خبر: 14 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    جدايي مادر و نوزاد به خاطر يك مشت ريال

    سلامت نیوز: نوزادي روز 27 فروردین در بیمارستان کمالی کرج به دنیا آمد و پدرش نتوانست هزینه وضع حمل همسرش را به بیمارستان بدهد. بیمارستان نیز کودک را نگه داشت تا اینکه دیروز او ماجرا را با رسانه ها درمیان گذاشت تا از آن ها بخواهد آن را منتشر كنند. مدیر بیمارستان اما چنین چیزی را تکذیب می کند و شرح دیگری از ماجرا دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه قانون، البته این اولین بار نیست که چنین اتفاقی می افتد؛ سال گذشته در بیمارستانی در مشهد نیز چنین اتفاقی افتاد و مدیر بیمارستان آن را تکذیب کرد. در موارد مشابه هم معمولا با تکذیب مدیران بیمارستان ماجرا تمام می شود. والدین نوزاد کرجی در بیمارستان گفته اند که به دلیل ناتوان بودن خانواده برای پرداخت هزینه های زایمان نوزاد در بیمارستان کمالی کرج گرو نگه داشته شده است. به گزارش ایسنا ولی نژاد، خاله نوزاد گفت: کودک تازه متولد شده به خاطر عدم توان خانواده برای پرداخت هزینه های زایمان در بیمارستان کمالی کرج گرو نگه داشته شده است. خواهرم 27 فروردین در بیمارستان کمالی کرج برای وضع حمل بستری شد . او درباره وضعیت مالی و خانوادگی خواهرش گفت: شوهر خواهرم به دلایلی در زندان است و پدرشوهرش هم فوت کرده و مادر شوهرش هم به دلیل وضعیت نامناسب مالی ازعهده پرداخت هزینه های زایمان خواهرم بر نمی آید.خانواده خودمان هم اصلا وضعیت مالی مناسبی ندارند و پدرم بیمار اعصاب روان است و مادرم هم دیالیز می شود. از 27 فروردین برای تهیه مخارج بیمارستان به هرکس و ناکس رو انداخته ام و تنها توانسته ام 90 هزار تومان جمع آوری کنم . گویا مسئولان بیمارستان مادر نوزاد را مرخص کرده اند اما نوزاد همچنان در بیمارستان است. مسئولان بیمارستان به آن ها گفته اند تا زمانی که هزینه های زایمانش را تامین نکند، بچه را به او تحویل نمی دهند. از بخش نوزادان به خواهرم زنگ می زنند که بیاید بچه اش را شیر دهد ولی اجاره ورود او به بخش را نمی دهند. خاله نوزاد در حالی که از شرایط مالی بد خواهرش می گوید، ادامه می دهد: ما در این شرایط مالی بسیار بد، دو میلیون و 700 هزار تومان از کجا بیاوریم که بچه خواهرم را از گروی بیمارستان خارج کنیم؟ اگر پول داشتم، هرگز حاضر نبودم یک لحظه سختی خواهرم را تحمل کنم ولی دستم خالی است و کاری نمی توانم بکنم و فقط شرمندگی برایم باقی مانده است. به مسئولان بیمارستان کمالی می گویم به جای دو میلیون و 700 هزار تومان، 12 میلیون تومان سفته تا 27 اردیبهشت می دهم ولی باز هم قبول نمی کنند . ما اشتباهی مرتکب نشدیم! در این میان مدیر بیمارستان می گوید که مجموعه اش هیچ قصوری در این زمینه انجام نداده اند. این در حالی است که هنوز نوزاد را به خانواده اش تحویل نداده اند. او در گفت و گو با ایسنا گفت: این خانم 27 فروردین برای زایمان به صورت اورژانسی در بخش بستری می شود. بعد از تشکیل پرونده ، مسئولان بخش به وی اطلاع می دهند که به دلیل اینکه تحت پوشش بیمه قرار ندارد، باید هزینه های زایمان را به صورت آزاد پرداخت کند. همراهان این خانم بعد از اطلاع از این مساله گفتند که مشکل خاصی براي پرداخت آزاد هزینه های زایمان وی ندارند ولی در نهایت از پرداخت هزینه ها خودداری کرده اند. با وجود وضع به وجود آمده کادر بیمارستان خدمات مناسبی به مادر و نوزادش ارائه داده و هیچ کدام مشکل چندانی در زمینه درمانی نداشته اند. مادر این نوزاد امروز از بیمارستان مرخص شده و فرزندش نیز به دلیل ابتلا به زردی باید تا فردا در بخش نوزادان نگهداری شود . مادر نوزاد برای حل مشکلش به ریاست بیمارستان مراجعه کرده و وقتی مشکلش حل نشده دست به دامان رسانه ها شده است. ريیس بیمارستان این ماجرا را باعث ناامیدی مردم به خدمات درمانی می داند و می گوید که اتباع خارجی هم به بیمارستان مراجعه کرده اند اما به علت بی پولی نتوانسته اند مخارج را بدهند و مرخص شده اند اما ريیس بیمارستان در ادامه صحبت هایش می گوید که خانواده نوزاد برای حل مشکل شان به او مراجعه نکرده اند! او گفت: نه این خانم و نه هیچ کدام از اعضای خانواده اش تاکنون به ریاست بیمارستان مراجعه نکرده اند تا مشکل شان به نوعی حل شود و درست نبود که پای رسانه ها را وسط بکشند. در روز بالای 10 مورد اتفاق می افتد که بیماران بستری شده در این بیمارستان اعلام می کنند که ازعهده تامین هزینه های درمان بر نمی آیند و بالاخره با رایزنی به نوعی مشکل شان حل می شود. اگر قرار بود همه این بیماران به دلیل مشکلات مالی گرو نگه داشته شوند ،الان بیمارستان جایی برای سوزن انداختن هم نداشت.
    - زمان انتشار خبر: 19 دقیقه پیش
  • ایران اکونومیست

    کاهش مصرف تولیدات پلاستیکی و کمک به مدیریت آب در کشور

    مدیرکل دفتر آب و خاک سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به شعار ملی روز زمین پاک (نه به کیسه‌های پلاستیکی) و گلایه از مغفول ماندن موضوع پسماند، گفت: صرف نظر از آسیب های ناشی از نبود مدیریت صحیح پسماند، با توجه به شرایط کنونی کشور در حوزه آب و همچنین آب بر بودن صنعت پلاستیک، کاهش مصرف تولیدات پلاستیکی، کمک موثری به مدیریت آب خواهد کرد.
    - زمان انتشار خبر: 19 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    با 5 گام ساده خانگی، سطح کلسترول خون را کنترل کنید

    سلامت نیوز: تجمع بیش از حد کلسترول در شریان ها با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی جدی همراه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از steptohealth ، با افزایش کلسترول بد یا همان ال دی ال بسیاری از سیستم های حیاتی بدن از بین می روند. عوارض ناشی از کلسترول بد اغلب واضح نیستند و بنابراین می توانند تهدیدکننده زندگی باشند. با این حال در پیش گرفتن سبک زندگی سالم به همراه مصرف مقادیر متوسط چربی در کنار مصرف غذاهایی که باعث کاهش سطح کلسترول بد می شوند، یک اقدام فوری است. در این میان درمان های متنوع خانگی برای کاهش کلسترول بد پیشنهاد شده اند: آب زنجبیل و آناناس: این ترکیب نقش مهمی در سم زدایی بدن و تحریک متابولیسم دارد و میزان جذب لیپیدها در شریان ها را کاهش می دهد. سه تکه آناناس را به همراه سه فنجان آب و یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده ترکیب کنید و آن را حداقل سه بار در هفته به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا شاهد کاهش کلسترول ال دی ل باشید. کنجد، سیب و جو: این ترکیب به منظور کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید و پاکسازی شریان ها کاربرد دارد و سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود فرایند هضم و حفظ سلامت قلب است. یک قاشق غذاخوری کنجد را به همراه یک فنجان آب، یک عدد سیب و دو قاشق غذاخوری جو میکس کنید و 30 دقیقه قبل از صبحانه برای 3 بار در هفته میل نمایید. سیر و لیمو: هر دو گزینه حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به حذف چربی از شریان ها کمک می کنند. مصرف این ترکیب منجر به پاکسازی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از التهاب می شوند. چند حبه سیر را به صورت رنده شده با یک دوم فنجان آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح به مدت 3 هفته از آن مصرف نمایید. آب سیب، جعفری و اسفناج: این آب میوه مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. آب کلم با سیر: نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک می کند. روزانه یک فنجان از این نوشیدنی پرخاصیت میل کنید تا کلسترول خونتان از بین برود. البته توصیه می کنیم در مصرف نوشیدنی کلم زیاده روی نکنید چون مصرف زیاد و طولانی مدت کلم می تواند باعث حساس شدن غده تیروئید شود.
    - زمان انتشار خبر: 30 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    من را به قصاص محکوم کنید

    سلامت نیوز: مردی که همسرش را به خاطر اعتراض به اعتیادش به قتل رسانده است، از دادگاه درخواست کرد به قصاص محکوم شود و هیئت قضات نیز رأی بر قصاص صادر کردند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شرق، یک سال قبل دختر جوانی با مأموران پلیس تماس گرفت و گفت مادرش به قتل رسیده است. این دختر جوان مدعی شد عامل قتل پدرش است که فرار کرده است. دختر این زن در توضیح آنچه اتفاق افتاده بود، به مأموران گفت: پدر و مادرم سال ها با هم اختلاف داشتند؛ چون پدرم معتاد بود و مرتب دستگیر می شد و زمانی هم که از زندان بیرون می آمد، در حال مواد کشیدن بود. چندروزی بود که از زندان آزاد شده و به خانه برگشته بود. در این مدت مادرم خیلی ناراحت بود و مرتب گریه می کرد تا اینکه روز حادثه به پدرم گفت دیگر نمی تواند این وضعیت را تحمل کند و خسته شده است. بحث بین آنها بالا گرفت و پدرم با ضربات چاقو مادرم را مجروح کرد. ما سعی کردیم به مادرم کمک کنیم و او را به بیمارستان بردیم اما جانش را از دست داد و پدرم هم فرار کرد. این دختر گفت: از وقتی به یاد دارم، پدرم معتاد است و مادرم به تنهایی ما را بزرگ کرده است. مادرم کار می کرد و خانواده اش هم کمک می کردند که زندگی ما بچرخد و پدرم هیچ وقت بالای سر ما نبود. مادرم اگرچه متأهل بود، مانند یک زن تنها زندگی می کرد؛ چون در این سال ها پدرم مدت زیادی را در زندان بود و هشت بار زندانی شد و هر بار هم چندین ماه در زندان ماند، اختلاف پدر و مادرم هم به همین دلیل بود. دختر جوان درباره اینکه چرا پدرش زندانی می شد، گفت: پدرم به خاطر سرقت یا به خاطر موادی که همراه داشت، زندانی می شد. در جریان تحقیقات پزشکی قانونی علت مرگ زن جوان را اصابت ضربات متعدد چاقو اعلام کرد و در نظریه خود نوشت: ژاله زن 38ساله به دلیل وارد آمدن ضربات متعدد بر قفسه سینه و پارگی شریان های اصلی بدن و پارگی قلب جانش را از دست داده و ضرباتی که وارد شده نیز بسیار عمیق بوده است. با توجه به شکایت فرزندان مقتول و سایر شواهدی که به دست آمده بود، پلیس تحقیقات خود را برای دستگیری متهم فراری آغاز کرد تا اینکه چند ماه بعد موفق شد سیاوش متهم به قتل را در حالی که قصد داشت از دست پلیس فرار کند، با شلیک دو گلوله به ناحیه پا مجروح و دستگیر کند. سیاوش بعد از زخمی شدن به بیمارستان منتقل و پس از بهبود به اداره آگاهی برده شد. این مرد به قتل همسرش اعتراف کرد و گفت: 15 سال بود که با ژاله ازدواج کرده بودم؛ او را دوست داشتم و زن خوبی بود اما به خاطر اینکه من اعتیاد داشتم، با هم مشکل داشتیم. حق با ژاله بود من نمی توانستم بالای سر بچه هایم باشم. روز حادثه هم وقتی گفت دیگر نمی خواهد به این وضعیت ادامه دهد و خسته شده و می خواهد من را ترک کند، عصبانی شدم و کنترل خودم را از دست دادم و او را مجروح کردم. این مرد گفت: قصد کشتن همسرم را نداشتم؛ من او را دوست داشتم و انتظار داشتم حالا که بعد از چندین ماه از زندان آزاد شده و به خانه آمده ام، به من روی خوش نشان دهد اما بدرفتاری کرد و گفت از این وضعیت خسته شده است. با تکمیل تحقیقات و صدور کیفرخواست، پرونده برای رسیدگی به شعبه 4 دادگاه کیفری استان تهران فرستاده شد. متهم روز گذشته پای میز محاکمه رفت. در ابتدای جلسه رسیدگی نماینده دادستان در جایگاه حاضر شد و درخواست صدور حکم قانونی کرد. در ادامه فرزندان مقتول در جایگاه قرار گرفتند و خواستار صدور حکم قصاص شدند و اعلام کردند حاضر به بخشش نیستند. سپس متهم در جایگاه قرار گرفت؛ او اتهام قتل را قبول کرد و گفت: قبول دارم همسرم را کشتم. اعتیادم زندگی من را از بین برده است و به خاطر هرآنچه اتفاق افتاده، پشیمان هستم اما خودم هم درخواست دارم من را قصاص کنید چون دیگر طاقت این زندگی را ندارم و نمی خواهم زنده بمانم. بعد از گفته های متهم و وکیل مدافعش هیئت قضات با توجه به مدارک موجود در پرونده و اعترافات متهم به اتفاق آرا او را به قصاص محکوم کردند.
    - زمان انتشار خبر: 30 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    باورهای غلط در مورد اختلالات طیف اوتیسم

    سلامت نیوز: امروزه یافته های علمی نوین باور غلط قبلی مبنی بر مقصر بودن والدین در ایجاد این اختلال را رد کرده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، در بسیاری از موارد کودکان مبتلا دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند و گاه مشکل اساسی این کودکان آن است که در شناخت و اعمال روش های ارتباطی توانمند نیستند، نه اینکه تمایلی به ارتباط ندارند. باور غلط: کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هرگز تماس چشمی برقرار نمی کنند. تصحیح: اشکال در برقراری ارتباط چشمی مناسب یکی از علائم احتمالی در کودکان مبتلا است، اما این علامت تنها یکی از علائمی است که ممکن است در این کودکان وجود داشته باشد، بعضی از کودکان مبتلا ممکن است اصولاً فاقد این توانمندی باشند و در بعضی دیگر میزان توانمندی مزبور با حدی که نسبت به سن آنها انتظار می رود هماهنگ نیست. گاه حتی ممکن است که تماس چشمی در این افراد از حد معمول بیشتر و نامتناسب باشد. باور غلط: کودکان مبتلا به اوتیسم تمایلی به ابراز محبت و عاطفه ندارند. تصحیح: در بسیاری از موارد کودکان مبتلا دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند و نیز ارتباط برقرار کنند و گاه مشکل اساسی این کودکان آن است که در شناخت و اعمال روش های ارتباطی توانمند نیستند، نه اینکه تمایلی به ارتباط ندارند. این ناتوانی گاه منجر به نشان دادن روش های غیر معمول برای ارتباط می شود که در علائم اختلال ذکر شده اند. باور غلط: هیچیک از کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم قادر به حرف زدن نیستند. تصحیح: بسیاری از این کودکان مشکلاتی در تکلم دارند. اما مشکل در تکلم تنها به معنی حرف نزدن نیست. بعضی از این کودکان نمی توانند کلام خود را به نحو مناسب برای هدایت تعامل اجتماعی مورد استفاده قرار دهند، گروهی از آنها حتی ممکن است توانایی کلامی بالایی داشته باشند ولی در استفاده از کلام در موقعیت های اجتماعی مشکل داشته باشند. گاه ممکن است نقائص ظریفی در کلام این کودکان وجود داشته باشد که تشخیص آن از عهده فرد غیر متخصص خارج است. باور غلط: رفتارهای کلیشه ای جزء جدایی ناپذیر اختلالات طیف اوتیستیک هستند. تصحیح: هر چند وجود رفتارها و علائق تکراری یکی از معیارهای تشخیص اوتیسم است، توجه به این نکته لازم که اولاً شدت این رفتارها در افراد مختلف مبتلا متفاوت است، ثانیاً درک اینکه کدام رفتار کلیشه ای و تکراری محسوب می شود نیازمند دقت نظر فرد متخصص است و همیشه به سادگی انجام نمی شود و ثالثاً اینکه با گذشت زمان و بالا رفتن سن کودک، ممکن است این رفتارها پیچیده تر و پنهان تر شوند و گاه از شدت آنها کاسته شوند. باور غلط: تنها در صورتی می توان این اختلال را مطرح کرد که کودک تمام علائم را داشته باشد. تصحیح: وجود تعدادی از علائم به تشخیص فرد متخصص برای تشخیص اختلال کافی است. تشخیص این اختلال (بخصوص در موارد خفیف) همیشه کار آسانی نیست و به دانش و تجربه فراوان نیاز دارد. تنها یک درمانگر با تجربه می تواند با جمع کردن تمام علائم تشخیص نهایی را مطرح کند و برای تشخیص گذاری وجود تمام علائم ضروری نیست. باور غلط: وجود هر یک از علائم مطرح شده نشان دهندۀ وجود اختلال طیف اوتیسم است. تصحیح: هریک از علائمی که برای تشخیص ذکر شده اند، می توانند در کودکان عادی در سنین خاصی وجود داشته باشند. این علائم در صورتی غیر معمول تلقی می شوند که اولاً به میزان زیادی وجود داشته باشند و ثانیاً با مرحلۀ تکاملی کودک تناسب نداشته باشند. تشخیص اینکه هر یک از این علائم در یک کودک خاص عادی است یا خیر طبعاً به عهده متخصص با تجربه است. نیز باید توجه داشت که شدت علائم به تشخیص متخصص باید در حدی باشد که عملکرد کودک را دچار اختلال کرده باشد. باور غلط: برای تشخیص اختلال طیف اوتیسم علائم باید از بدو تولد یا قبل از 3 سالگی وجود داشته باشند. تصحیح: معیارهای جدید برای تشخیص اختلالات طیف اوتیسم ما را متوجه این نکته می کند که اگرچه علائم معمولاً در اوایل کودکی شروع می شوند٬ سن بروز علائم ممکن است بالاتر از 3 سالگی باشد. قاعدتاً این علائم تا قبل از 8 سالگی خود را نشان میدهند. البته باید توجه داشت که گاه علائم وجود داشته اند ولی به دلایلی مورد توجه والدین قرار نگرفته اند. باورغلط: تشخیص اختلال طیف اوتیسم آسان است. تصحیح: گاه این باور منجر به اتکا والدین به شنیده ها و خوانده های محدود و ناکامل می شود، از جمله بسیاری از والدین ممکن است مطالب موجود در اینترنت را برای تشخیص گذاری مورد استفاده قرار دهند. گاه افراد کم تجربه و حتی فاقد صلاحیت نیزمی توانند ما را در این زمینه سردرگم سازند. واقعیت آن است که تشخیص اوتیسم فرآیند پیچیده ای است که نیازمند دانش و تجربه فراوان است و اگر چه مطالب کلی می توانند دانش ما را در این زمینه بهبود بخشند ولی گاه می توانند ما را به اشتباه بیندازند و هیچ گاه جایگزین تشخیص گذاری توسط یک فرد متخصص نمی گردند. باور غلط: آزمون یا روش هایی برای تشخیص قطعی اختلال وجود دارند که دقیق تر از نظر فرد متخصص هستند. تصحیح: در حال حاضر هیچ روش یا آزمونی که بتواند بطور قطعی اختلال را تشخیص دهد وجود ندارد. نظر نهایی در مورد تشخیص توسط فرد متخصص و صاحب صلاحیت داده خواهد شد. گاه در موارد ابهام٬ متخصصین برای تکمیل اطلاعات خود از آزمون هایی استفاده می کنند ولی هیچیک از این آزمونها به تنهایی در رد یا تایید تشخیص ارزشمند نیستند. باور غلط: روش هایی برای تشخیص اوتیسم قبل از تولد وجود دارد. تصحیح: در حال حاضر هیچ روشی برای تشخیص اوتیسم قبل از تولد وجود ندارد. مشاوره ژنتیکی که توسط متخصصین این امر صورت می گیرد می تواند در برخی از موارد احتمال ابتلا را تخمین بزند، اما هیچگاه اطلاعات قطعی در مورد یک کودک خاص به دست نمی دهد. باور غلط: شدت اختلال در همه کودکان مبتلا یکسان است. تصحیح: یافته های جدید علمی، موجب طبقه بندی تازه ای از این اختلالات شده اند. ما امروزه از اختلالات طیف اوتیسم سخن می گوییم و این به معنای آن است که شدت اختلال در افراد مختلف مبتلا، متفاوت است و به این ترتیب میزان پاسخ به درمان ها و بهبود عملکرد نیز در آنها متفاوت است. مقایسه کودکان با یکدیگر چون سایر موارد، نیز درست نیست و هر کودک را باید با توجه زمینه رشدی، خانوادگی و هوش خود مورد بررسی قرار داد. باور غلط: تشخیص این اختلالات با وجود نقص توجه-بیش فعالی منافات دارد ( ما تنها می توانیم یکی از این اختلالات را در هر کودک تشخیص دهیم). تصحیح: بر اساس یافته های جدید علمی، امکان اینکه کودک هم به اختلال طیف اوتیسم و هم به اختلال نقص توجه-بیش فعالی مبتلا باشد وجود دارد و وجود یکی از این موارد لزوماً وجود دیگری را نفی نمی کند. ضمنا در بسیاری از موارد، کودک مبتلا ممکن است به اختلالات همزمان دیگری هم مبتلا باشد. باور غلط: تمام کودکان مبتلا به این اختلال نابغه هستند. تصحیح: هرچند بعضی از کودکان مبتلا به دلیل تمرکز افراطی بر یک موضوع، جزایری از توانایی غیر معمول از خود نشان می دهند، اما این لزوماً به معنای نبوغ نیست و ضمنا تمامی این کودکان نیز واجد این جزایر توانایی های خارق العاده نیست. اما توجه به این توانایی ها، می تواند در کمک به این کودکان و تسریع بهبودی به آنها کمک کند. باور غلط: کودکان مبتلا به اوتیسم از نظر ذهنی عقب مانده هستند. تصحیح: موضوع هوش، لزوماً ارتباطی با این اختلال ندارد. بعضی از کودکان ممکن است درجاتی از عقب ماندگی ذهنی داشته باشند و بعضی از آنها ممکن است دارای بهره هوشی طبیعی باشند. البته میزان هوش در تعیین عاقبت و پیش آگهی این اختلال نقش دارد و افراد مبتلا متناسب با بهره هوشی شان پیشرفت بیشتر یا کمتری خواهند داشت. باور غلط: کودک مبتلا به اختلال طیف اوتیسم تنها مجموعه ای از مشکلات است . تصحیح: این کودکان نیز مانند سایر کودکان مجموعه ای از توانایی ها و ضعف ها هستند. تاکید مناسب بر نقاط قوت این کودکان موجب بهبود اعتماد به نفس و انگیزه در آنها می گردد و راه را برای رفع نواقص هموار می کند. بنابراین یکی از وظایف اصلی والدین و درمانگران شناخت و ارتقاء نقاط قوت این افراد می باشد. باور غلط: کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم درمان پذیر نیستند. تصحیح: درمان های توانبخشی امروزه قادر به بهبودی نسبی این کودکان هستند. طبیعی است که با توجه به شدت و وجود یا عدم وجود مشکلات همراه٬ میزان پیشرفت مورد انتظار در این کودکان متفاوت است. اما این به معنای درمان پذیر بودن نیست بلکه بر نسبی بودن بهبود در افراد مختلف دلالت دارد. ضمنا توجه به این نکته لازم است که نشان داده شده است که هر چقدر تشخیص و درمان زودتر آغاز شود احتمال پیشرفت در این کودکان بیشتر است. باور غلط: دارو درمانی نقشی در درمان این اختلال ندارد. تصحیح: اگرچه دارو درمانی روش اصلی درمان این اختلال محسوب نمی شود، ولی با تشخیص فرد متخصص گاه می تواند در بهبود بعضی از مشکلات همراه (مثلا اضطراب، پرخاشگری، رفتارهای کلیشه ای و حتی نقص جدی در تعاملات) نقش داشته باشد. باور غلط: داروهایی برای رفع علائم اصلی این اختلال وجود دارد. تصحیح: روی دیگر سکه بی اعتقادی به درمان دارویی، اعتقاد مفرط به درمان دارویی است. تاکید می شود که درمان دارویی نه در جهت رفع علائم اصلی، بلکه در جهت کمک به درمان مشکلات همراه و بعضی علائم فرعی این اختلال موثرند و هیچگاه جایگزین درمان های توانبخشی نخواهند شد. باور غلط: درمان های جادویی (جراحی یا روش های غیرمعمول) برای این اختلال وجود دارد. تصحیح: متاسفانه احساس ناخوشایندی و گاه احساس درماندگی که از نام بیماری در والدین بوجود می آید زمینه را برای افراد سودجو فراهم می کند تا با ادعاهای عجیب و غریب مژده درمان قطعی و جادو مانند این اختلال را بدهند. شواهد علمی نشان میدهد که در حال حاضر بهترین روش برای کمک به بهبود این اختلال روش های خاص توانبخشی می باشند و سایر کارها مانند نوروفید بک و سایر روش های غیرعلمی، تاثیری در بهبود این اختلالات ندارند. باور غلط: همه کودکان مبتلا به اختلال نیازمند یک نوع درمان هستند. تصحیح: با توجه به شدت، انواع علایم و مشکلات همراه٬ درمان های مورد نیاز برای هریک از این کودکان متفاوت است و این درست نیست که بطور کلیشه ای یک نوع درمان را برای همه آنها انجام داد. روش درست درمان، شخصی سازی درمان توسط تیمی از متخصصان است که منجر به ارائه روش های درمانی منحصر به فرد برای هر یک از موارد مبتلا می گردد. باورغلط: انجام کارهای طاقت فرسای آموزشی بهبود این کودکان را تسریع می کنند. تصحیح: اگرچه درمان این کودکان باید شدید باشد٬ این امر به معنای فراموش کردن توان واقعی کودک نیست. باید توجه داشت که این کودکان نیز مانند سایر کودکان ظرفیت خاصی برای دریافت آموزش دارند. تلاش بی رویه برای فراتر رفتن ناگهانی از این ظرفیت عملا موجب کاهش اعتماد به نفس در والدین و کودکان و نهایتاً از دست رفتن انگیزۀ بهبودی خواهد شد. روش درست آن است که تیم درمانگران با در نظر گرفتن ظرفیت خاص هر کودک برنامه های درمانی را به نحوی طراحی نمایند که موجب ارتقاء اعتماد بنفس و انگیزه در این کودکان گردد . باورغلط: کودکان مبتلا نمی توانند درس بخوانند و زندگی خود را اداره کنند. تصحیح: این باور نیز روی دیگر سکۀ نابغه انگاشتن همه این کودکان است. بسیاری از این کودکان با درمان های به موقع٬ کافی و مناسب ممکن است قادر به درس خواندن و ورود به عرصۀ زندگی اجتماعی گرددند و البته باید تاکیدکرد که این امر وابسته به شرایط هوشی و شدت اختلال می باشد و در نهایت نسبی است. باور غلط: کودک مبتلا به اختلال اوتیسم یا به سرعت بهبود می یابد یا هیچگاه بهبود نخواهد یافت. تصحیح: تاکید می شود که کار با کودکان مبتلا به این اختلال زمان بر و طولانی مدت است. روند بهبودی در این افراد تدریجی و نسبی است. روش درست آن است که ما به علایم جزیی پیشرفت توجه داشته باشیم و علل احتمالی عدم پیشرفت را به موقع و دقیق تشخیص دهیم و در انتظار تغییرات ناگهانی نباشیم. بلکه همچون سایر فرآیندهای رشدی تغییرات تدریجی ولی عمیق را مد نظر قرار دهیم. باور غلط: این اختلال به دلیل ناتوانی والدین در تربیت کودکانشان ایجاد می شود. تصحیح: امروزه یافته های علمی نوین باور غلط قبلی مبنی بر مقصر بودن والدین در ایجاد این اختلال را رد کرده اند. اما شناخت و اعمال راه های والدگری مناسب در بهبود عملکرد این کودکان نقش دارد و جزیی اساسی از فرآیند بهبودی تلقی می شود. باورغلط: والدین در ایجاد این بیماری مقصر هستند. تصحیح: با وجود تمامی تلاش هایی که برای شناخت عوامل ایجاد کنندۀ بیماری انجام شده و نیز در حال انجام است٬ ما هنوز نمی توانیم در مورد علل ایجاد کنندۀ این مشکل در هر فرد خاص قضاوت کاملی داشته باشیم. اما آن چه که تاکنون می دانیم این است که تمامی عوامل محیطی و قابل کنترل٬ حداکثر نقش تشدید کنندۀ علائم را دارند و هیچکدام عامل ایجاد کنندۀ اصلی نیستند. از طرفی معلوم است که والدین حتی اگر نا آگاهانه رفتاری داشته اند که ممکن است باعث تشدید علائم شده باشد٬ عمدی در این کار نداشته اند. طبیعی و ضروری است که والدین سعی کنند رفتار درست با فرزندشان را یاد بگیرند تا بتوانند در فرآیند بهبودی کودک خود نقش موثرتری ایفا کنند؛ اما در عین حال پس از تشخیص بیماری٬ نگاه به آینده و تلاش برای کمک موثر به کودک٬ وظیفه ای مهم است و نگاه وسواس گونه به گذشته و سرزنش افراطی خود٬ ما را از انجام این وظیفه باز می دارد. باورغلط: شرایط اقتصادی-اجتماعی خانواده عامل ایجاد اختلال است . تصحیح: نقش عوامل اقتصادی-اجتماعی در بروز این اختلال نیز با تحقیقات جدید علمی رد شده است. این بیماری در تمام طبقات اقتصادی-اجتماعی مشاهده میشود . باور غلط: داشتن یک کودک مبتلا به اختلال طیف اوتیسم موجب شرمساری است. تصحیح: کودک مبتلا در ایجاد این بیماری نقشی نداشته٬ والدین نیز موجب این اختلال نشده اند. قرار گرفتن در مسیر بهبودی هر چه بیشتر نیازمند وجود اعتماد به نفس بالا در والدین است و این اعتماد به نفس میتواند به کودکان نیز منتقل گردد. کودک مبتلا، کودک ماست که نیازمند احترام٬ توجه و آموزش است و این نیازها همچون سایر کودکان حقوق اساسی اوست. والد کودک اوتیستیک بودن نه تنها شرمسار کننده نیست بلکه میتواند افتخار آفرین باشد؛ چنانکه بسیاری از والدین با شناخت نقاط قوت کودک و تلاش مثال زدنی خود٬ کودکانشان را برای زندگی آینده آماده ساخته اند. باور غلط: والدین این کودکان نباید به فکر رفع نیازهای شخصی خود باشند. تصحیح: توجه داشته باشیم که کار با کودکان اوتیستیک٬ زمانبر و گاه طاقت فرسا است. انرژی انسانی نیز طبعاً محدود و در نهایت زوال یابنده است. در صورتی که ما در زندگی از نیازهای اساسی چون نیاز به تفریح و علایق شخصی غافل شویم. آرام آرام به سمت افسردگی و کاهش انرژی میل خواهیم کرد و به این ترتیب حتی کودکمان نیز قادر به بهره مندی از حمایت های ما نخواهند بود. بنابراین دوست داشتن خود و توجه به نیازهای شخصی خود نه تنها به نفع هر یک از والدین و خانواده بلکه در نهایت کمکی اساسی به کودک مبتلا به اختلال است.
    - زمان انتشار خبر: 30 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    جوانان ایرانی دچار فشار خون شده اند!

    سلامت نیوز: رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم با بیان این که وجود سونامی سرطان در ایران، صحت ندارد، گفت: میانگین سرطان در کشور پایین تر از متوسط جهانی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ابوالفضل ایرانی خواه امروز(یکشنبه، دوم اردیبهشت) و همزمان با هفته سلامت با حضور در دفتر آیت الله نوری همدانی با این مرجع تقلید دیدار و گفت وگو کرد. وی در این دیدار به طرح تحول نظام سلامت اشاره کرد و گفت: عدالت محوری در عرصه سلامت یکی از موضوعات اساسی و مهم است که همواره وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی به این موضوع تأکید دارد و شعار امسال نیز که با عنوان سلامت برای همه بوده، عدالت محوری را مدنظر قرار داده است. ایرانی خواه با بیان این که همه دستگاه ها و نهادها در امر سلامت مردم نقش دارند، گفت: وزارت بهداشت تنها در ۳۰ درصد از تأمین سلامت و بهداشت جامعه نقش دارد و مابقی آن بر عهده دستگاه ها و خود مردم است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم بیان کرد: استانداران، مسئولان مجمع سلامت استان ها هستند و از این رو می توانند تمام دستگاه ها را فعال کنند تا به موضوع مهم سلامت بپردازند. وی با تأکید بر لزوم خودمراقبتی در جامعه عنوان کرد: موضوع امید به زندگی در نظام جمهوری اسلامی ایران گسترده شده و باید با خودمراقبتی اجازه مبتلا شدن به برخی بیماری ها در سنین بالا را نداد. ایرانی خواه تصریح کرد: ۳۰ درصد از مردم بالای ۳۵ سال دچار فشار خون هستند که خودشان خبر ندارند و از این رو باید توجه به سلامت توسط خود مردم مدنظر باشد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم به برخی گفته ها در خصوص سونامی سرطان در کشور اشاره و اظهار کرد: این موضوع صحیح نیست و هیچ سونامی سرطانی در کشور وجود ندارد، طی این سال ها سامانه ثبت سرطان گسترده تر شده و از سوی دیگر افزایش عمر را نیز شاهد هستیم و تصور می شود که سونامی سرطان صورت گرفته، در حالی که میانگین سرطان در کشور کمتر از متوسط جهانی است.
    - زمان انتشار خبر: 30 دقیقه پیش
  • سلامت نیوز

    8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس

    سلامت نیوز: کسی که همیشه استرس دارد به سختی می تواند از زندگی لذت ببرد. ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ذهنتان درگیر شود و دیگر خوابتان نبرد، دچار نوسانات خلق و خو شوید، سر درد بگیرید، مشکلات گوارشی پیدا کنید، عضلاتتان دچار تنش شوند، دل درد بگیرید و .... در این مطلب به راه های مقابله با استرس پرداخته ایم، با ما همراه باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، ما برای استرس های کوتاه مدت برنامه ریزی شده ایم، هورمون آدرنالین باید در زمان خطر ترشح شود تا واکنشی مناسب نشان بدهیم و جان خود را نجات دهیم. اما در دنیای مدرن امروزی ما با خطرات جدی روبرو نیستیم اما مدام استرس داریم مثلاً در ترافیک، مشکلات شغلی، دردسرهایی با بچه ها، مشکلاتی در روابط و نگرانی های مالی. و نتیجه اینکه هورمون های استرس بیشتر اوقات در بدنمان می چرخند. به مرور زمان این اتفاق روی سلامت ما تأثیر می گذارد و استرس نیز موجب طیفی از بیماری های مزمن می شود از افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی. عامل استرس شما هر چه که باشد در این مطلب راه های علمی و ثابت شده ی کنترل آن را به شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید. 1. در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه های بهبود روحیه است. 2. شکرگزار داشته هایتان باشید توجه کردن به داشته ها و قدردان بودن بابت آن ها کمکتان می کند تا شادتر بشوید و بهتر بخوابید. طبق مطالعات هر وقت احساس آشفتگی و استرس کردید یک قلم و کاغذ بردارید و فوراً نگرشتان را تغییر دهید و به چیزهای خوبی که دارید فکر کنید و آن ها را روی کاغذ بیاورید و به خاطر آن ها از خداوند سپاسگزاری کنید. 3. به موسیقی گوش دهید ورزش کردن یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی می کنند. ورزش های هوازی ضربان قلب را بالا می برند و ثابت شده که از فعالیت های آرامش بخش دیگر مؤثرتر هستند حتماً می دانید موسیقی می تواند روحیه تان را فوراً تغییر بدهد و مطالعه ای نیز دریافته که چیزی که این میان مهم است این است که به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید تا رگ هایتان باز شوند و جریان خون بهتری در بدنتان انجام بگیرد، با این کار کمک زیادی به خونسرد شدن و آرام شدن خودتان می کنید. 4. تشخیص دهید که چه زمانی نیاز دارید تنها باشید و چه زمانی به بودن در میان دیگران نیاز دارید خیلی ها تصور می کنند وقتی استرس دارند باید زمانی را در خلوت خودشان سپری کنند. برای برخی از ما یک شب آرام و ساکت و به دور از دیگران برای آرام شدن کافی است. اما اگر شما یک آدم برونگرا هستید و انرژی خود را از بودن با دیگران کسب می کنید پس احتمالاً تنها بودن حالتان را بدتر می کند. شاید بد نباشد شام را با دوستانتان بیرون صرف کنید تا روحیه ی بهتری بگیرید. 5. ذهنتان را مشغول کنید حتماً در مورد فواید مدیتیشن و ذهن آگاهی شنیده اید؛ یک جای راحت و ساکت بنشینید و نفس های عمیق بکشید، البته رام کردن یک ذهن ناآرام کار راحتی نیست اما باید تمرین کنید تا یاد بگیرید. اگر برایتان واقعاً دشوار است می توانید راه دیگری برای سرگرم کردن ذهنتان پیدا کنید. هر چیزی که نیاز به تمرکز شما داشته باشد خوب است، مثلاً رسیدگی به گل و گیاه، پختن کیک و شیرینی یا ورزش کردن. 6. اسطوخودوس بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف کپسول های عصاره ی اسطوخودوس به اندازه ی داروهای ضد اضطراب موجود در بازار مؤثر هستند. می توانید دمنوش اسطوخودوس درست کنید و بنوشید یا در خانه تان اسانس اسطوخودوس اسپری کنید تا رایحه ی آرامش بخش آن آرامتان کند. 7. تحرک داشته باشید ورزش کردن یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی می کنند. ورزش های هوازی ضربان قلب را بالا می برند و ثابت شده که از فعالیت های آرامش بخش دیگر مؤثرتر هستند. به هر حال هر تحرکی که از آن لذت می برید می تواند مفید باشد. حتی می توانید طناب بزنید یا با حلقه ی هولا هوپ تمرین کنید. 8. کمتر کافئین مصرف کنید وقتی سرتان شلوغ است و احساس می کنید نیاز دارید تا متمرکزتر و هوشیارتر باشید ممکن است وسوسه شوید که سراغ کافئین بروید اما کافئین زیاد می تواند شما را عصبی کند و در نهایت روز بعد مضطرب تر شوید. به جای قهوه می توانید دمنوش های آرامش بخش بنوشید مانند دمنوش بابونه.
    - زمان انتشار خبر: 30 دقیقه پیش
  • 10

اخبار حوادث

اخبار گردشگری

اخبار فرهنگی

اخبار عکس و چندرسانه

اخبار خودرو

مجله ویدئویی پلاس

اخبار اجتماعی

اخبار مدرسه و دانشگاه

اخبار فضای مجازی

اخبار خانواده

لیست خبرگزاریهای فعال: